Fotvolleyboll

Spelarna lär sig att ta emot och kontrollera bollen med en touch, slå hårda och exakta markpassningar. De måste snabbt anpassa sig efter motståndarens passningar och kommuncera för att positionera sig rätt och ge tydliga signaler.

Syfte

Övningen syftar till att förbättra passningsspel och bollkontroll under press. Genom att enbart tillåta markpassningar tvingas spelarna att vara extra noggranna med både passningsprecision och mottagning. Övningen innehåller ett tävlingsmoment som ökar engagemanget och gör träningen rolig och intensiv.

Förberedelser

1. Zoner: Varje plan delas in i två ändzoner (ca 3-4 meter i kvadrat) och en neutral zon i mitten (ca 7-8 meter).
2. Lagindelning: Spela 2 mot 2 (eller 1 mot 1 vid behov).
3. Bollar: En boll per spelplan.

Genomförande

1. Spelarna står i sina respektive ändzoner och spelar mot laget mittemot.
2. Spelet startar med att ett lag slår en hård och exakt markpassning till motståndarlaget.
3. Mottagaren får endast en touch för att kontrollera bollen och lägga upp den för sin medspelare.
4. Medspelaren slår sedan en hård markpassning tillbaka till motståndarna.
5. Spelet fortsätter så tills någon antingen missar en passning eller misslyckas att kontrollera bollen.
6. Målet är att få motståndarna att göra misstag genom hårda passningar.

Poängräkning:

• Motståndarlaget får poäng om:
  • En spelare misslyckas med att kontrollera bollen, och den lämnar deras ändzon.
  • En spelare använder mer än en touch.
  • En passning är för oprecis och missar ändzonen.
• Spelet kan avgöras genom att:
  • Först till 10 poäng vinner.
  • Spela i 5 minuter och laget med flest poäng vinner.
• Efter varje match kan lagen rotera och möta nya motståndare.

Instruktioner

• Endast markpassningar är tillåtna.
• Första touchen måste hålla bollen under kontroll inom ändzonen.
• Snabba beslut och rörelse är viktiga för att vara redo inför nästa passning.
• Uppmuntra hårda och precisa passningar för att sätta press på motståndarna.
• Ställ frågor som: Hur kan du göra det lättare för din medspelare att passa tillbaka? Hur kan du göra det svårare för motståndarna?

Progression

• Minska touchantalet: Tillåt bara direktpassningar utan kontrolltouch.
• Tvinga spelarna att använda sin "svaga" fot vid mottagning eller passning.
• Ändra spelplanen: Gör spelplanen mindre för att öka svårighetsgraden.
• Utöka till volleyspel: När spelarna behärskar markpassningar, tillåt även att de passar i luften för att träna bollkontroll i luften.